3 Manfaat Vitamin E bagi kecantikan yang Perlu Anda Ketahui

Vitamin E adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak dan punya efek antioksidan. Manfaatnya sangat beragam, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, pertumbuhan sel, kesehatan mata, hingga kesehatan kulit. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin ini dengan mengonsumsi sayur-sayuran hijau (seperti bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli), buah-buahan (seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel), dan kacang-kacangan (seperti kacang almond, kacang tanah, dan kedelai). Lantas, apa yang membuat vitamin E baik untuk kecantikan? Cari tahu faktanya di sini, yuk!

1. Memperbaiki Struktur Kulit

Ada banyak manfaat vitamin E untuk kulit, mulai dari mengurangi peradangan, membantu pembentukan kolagen, hingga meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Manfaat ini didapat karena vitamin E yang dikonsumsi akan diserap oleh lapisan epidermis kulit dan digunakan untuk memperbaiki kulit yang mengalami kerusakan. Ini dibuktikan oleh sebuah studi yang menyebutkan bahwa vitamin E dapat mengurangi peradangan (baik yang terjadi di dalam tubuh atau kulit), sehingga membuat kulit lebih sehat dan awet muda. Sifat antioksidan yang ada pada vitamin E juga dianggap dapat mempercepat regenerasi kulit, mencegah kerusakan kulit, dan melindungi dari kanker kulit.

Baca :

Kulit anda sensitif? Silahkan coba 3 bahan alami ini untuk membersihkan wajah

2. Menebalkan Rambut

Sifat antioksidan pada vitamin E dapat melancarkan sirkulasi darah ke semua bagian di kepala hingga kulit kepala. Itu sebabnya vitamin E dapat menstimulasi pertumbuhan rambut, memperbaiki struktur pada rambut (folikel), dan mencegah rambut rontok. Selain itu, vitamin E juga dapat memperbaiki jaringan rambut, sehingga rambut menjadi lebih berkilau dan sehat.

3. Menyeimbangkan Hormon

Ketidakseimbangan hormon tidak jarang memengaruhi kondisi fisik dan psikis seseorang. Misalkan saat sindrom PMS terjadi, beberapa wanita akan merasakan kram perut, nyeri payudara, hingga perubahan mood. Untuk mengakalinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti sayur dan buah. Sebab, vitamin E diduga dapat menjaga keseimbangan sistem endokrin dan saraf yang mampu menyeimbangkan sistem hormon dalam tubuh.

Baca :

Minuman berkhasiat untuk anak yang tidak mau makan sayuran hijau

Spirulina, suplemen berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menurunkan kolesterol dan gula darah

Selain pada makanan, anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen khusus. Namun, anda tidak boleh sembarangan ketika memilih suplemen vitamin E, karena tidak semua suplemen akan memberikan manfaat yang disebutkan di atas. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memilih suplemen vitamin E:

Untuk mendapatkan hasil maksimal, sebaiknya pilih suplemen dengan sumber vitamin E alami. Biasanya ditandai dengan adanya kandungan D-alpha Tocopherol yang berasal dari biji gandum atau biji bunga matahari.
Sesuaikan dengan usia, jenis kulit, dan banyaknya aktivitas fisik. Sebab, seiring pertambahan usia, kebutuhan vitamin E juga cenderung meningkat.
Pilih dosis vitamin E yang kecil. Sebab semakin tinggi dosis vitamin E, semakin tinggi pula lemak yang dibutuhkan tubuh dan bisa memicu kenaikan berat badan. Jadi yang ingin berdiet, sebaiknya tidak mengkonsumsi vitamin E dosis tinggi yah.