7 Cara Simpel dan Alami Untuk Mengusir Sakit Kepala

Jangan biarkan sakit kepala membuat aktivitas anda terganggu. Ayo, atasi dengan beberapa cara dibawah ini!

Siapa yang pernah mengalami sakit kepala? pastinya hampir semua orang pernah mengalami sakit kepala. Hal ini memang sangatlah mengganggu aktivitas. Terasa nyeri luar biasa pada bagian dalam kepala, ada juga yang terasa nyut-nyut. Kita jadi tidak bisa fokus pada kegiatan dna menjadi mudah emosi.

Sakit kepala yang paling sering dialami yaitu akibat tegang dan migrain. migrain yaitu sakit pada bagian kepala sebelah. Penyebabnya biasanya karena ketegangan otot akibat lelah, depresi dan stress. Sakit kepala jenis ini biasanya menimbulkan sensasi nyut nyut pada kepala.

Ada juga sakit kepala berupa vertigo, yaitu terasa pusing dan berputar-putar. Penderita merasa penglihatannya berputar-butar dan keseimbangan tubuh terganggu.

Nah, apabila anda mengalami gejala diatas, sebaiknya langka awal hindari konsumsi obat-obatan. Ada hal yang bisa anda lakukan selain mengkonsumsi zat kimia obat.

Berikut ini Cantik Stylish akan menuliskan beberapa hal yang dapat anda lakukan. Yaitu :

Minum air putih
Tidur
Kompres
Relaksasi
Meditasi
Hindari faktor pencetusnya
Pijat akupressur

Nah, hal diatas akan kita jelaskan satu per satu dibawah ini.

1.Perbanyak konsumsi air putih.

Karena salah satu alasan sakit kepala adalah karena dehidrasi. maka perbanyaklah minum air putih biasa atau hangat, bukan air dingin. Karena hanya akan membat kepala makin sakit.

2. Tidur

Tidur bisa jadi sakit kepala yang anda rasa karena kurang istirahat. Coba istirahat sebentar agar lelah dan tegang bisa diatasi. biarkan otot-otot jadi relaks.

3. Kompres dengan handuk hangat

Kompres dibagian kening dan leher bagian belakang untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot yang kaku.

Purtier Placenta, Metode Stem Cell/Terapi Sel Induk Metode Terbaru Anti Kanker dan Bikin Awet Muda !

4. Relaksasi

Setengah dari penderita migren yang tercatat oleh National Headache Foundation di Amerika disebabkan oleh ketegangan otot. Berikut ini beberapa langkah latihan relaksasi yang dianjurkan guna mengusir sakit kepala akibat ketegangan otot.

Pertama :

Angkat bahu, tahan lalu rasakan ketegangannya. Turunkan bahu dan rasakan relaksasinya. Angkat lagi ke atas, lalukedepan, dan setelah itu ke belakang. Rasakan ketegangan di bahu dan punggung sebelah atas. Turunkan bahu sekali lagi, setelah itu lepaskan.

kedua :

Kerutkan dahi, kemudian lemaskan lagi. Bayangkan bahwa seluruh dahi dan kulit kepala menjadi mulus sewaktu merasa santai. Sekarang kerutkan lagi dahi, rasakan ketegangan yang terjadi. Kemudian lemaskan lagi. Luruskan dahi sekali lagi.

Ketiga :

Pejamkan Mata. Pejamkan mata serileks mungkin, makin lama makin erat. Rasakan ketegangannya, kemudian santaikan mata. Mata tetap terpejam namun tidak dipaksakan, lalu perhatilan rasa santainya. Sekarang kertakan gigi. Perhatikan ketegangan pada seluruh bagian rahang, setelah itu santaikan

Keempat :

Ayunkan Kepala. Dorong kepala sejauh-jauhnya kebelakang, kemudian rasakan ketegangan pada leher. Gulirkan kepala ke kanan lalu rasakan berpindahnya ketegangan itu. Gulirkan pula ke arah kiri . luruskan kepala, tundukkan ke depan sampai dagu menyentuh dada. Kembalikan lagi kepala pada posisi nyaman, lalu perhatikan rasa santai di situ.

Baca :

6 NUTRISI YANG DIBUTUHKAN PASANGAN SUAMI ISTRI USIA SUBUR

DAPATKAN KULIT CERAH DALAM SEKEJAP DENGAN TRULUM SKIN CARE BY SYNERGY

5. Meditasi

1. Napas dalam-dalam

Sesederhana itu, Anda bisa merasa lebih tenang dan memfokuskan perhatian Anda ke hal lain selain rasa sakit. Duduk di kursi yang nyaman, rasakan gerakan-gerakan kecil yang terjadi saat Anda bernapas. Jika Anda kesulitan bernapas karena hidung mampet misalnya, Anda bisa fokus dengan sensasi kaki Anda yang menyentuh lantai, apapun.

2. Bayangkan diri Anda berada di tempat yang lebih baik

Bayangkan diri Anda di pantai, memegang segelas cocktail, Chris Evans sedang memijit-mijit kaki Anda (dan ya, dia hanya mengenakan celana renang pendek). Whatever works for you!

3. Scan tubuh Anda

Kalau sedang sakit dan ditanya bagian mana yang sakit pasti rasanya ingin menjawab, “Semuanya!”. Tapi kali ini Anda bisa mencoba mencari dengan kesadaran penuh dimana sesungguhnya sumber dari rasa sakit yang Anda rasakan. Berbaringlah, sedikit demi sedikit rasakan setiap bagian tubuh Anda dari kepala hingga kaki. Setelah menemukannya Anda bisa mengambil tindakan untuk mengatasinya. Dari meditasi hingga sesederhana memijit pelan-pelan, terserah Anda. Yang pasti mulainya dari body scanning.

4. Mendengar dengan saksama

Anda bisa merasakan nadi di pelipis Anda berdenyut karena migrain? Anda bisa mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan mendengarkan suara yang bisa membuat Anda tenang–dengan saksama. Duduk dalam diam dan sungguh-sungguh mendengarkan, suara dengungan kulkas, suara AC, detak jam dinding. Ingin sambil mendapatkan sinar matahari sore dan angin sepoi-sepoi? Bisa juga. Dengarkan suara anak-anak bermain di kejauhan, suara burung, suara tetangga menutup pintu mobil.

6. Hindari faktor pencetusnya

Anda tentunya telah mengalami sakit kepala lebih dari sekali, dan tentu saja anda jug atahu apa yang sering membuatnya timbul. Nah, usahakan kenali faktor pencetusnya lalu hindari hal tersebut terjadi. Dibawah ini beberapa hal yang mungkin menjadipemicu sakit kepala anda.

a. Stres

Sekitar dua per tiga orang menyalahkan stres sebagai penyebab sakit kepala. Faktanya, sakit kepala hadir justru setelah masa stres berakhir. Penyebabnya adalah hormon yang tengah aktif untuk melawan stres tiba-tiba turun yang kemudian memicu saluran darah membesar dan bereaksi, lalu memicu sakit kepala.

Stres juga dapat menyebabkan ketegangan di area leher, bahu, dan otot kepala. Hal ini lebih lanjut memengaruhi postur dan makin parah jika penderita dalam posisi duduk di depan komputer terlalu lama dan jarang melakukan pekerjaan fisik.

b.Pilek

Ketika kita pilek, maka otomatis akan mengalami sakit kepala. Kenapa hal ini bisa terjadi? Sebagai informasi, sakit kepala karena pilek disebabkan oleh infeksi virus dan akan mengalami peradangan.

Jika tubuh mengalami peradangan, biasanya akan mengalami sakit di semua sendi, termasuk kepala. Apabila hal ini terjadi, maka yang Anda butuhkan adalah beristirahat dan konsumsi lebih banyak air putih serta vitamin C alami yang bisa didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

c. Kurang Tidur

Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. Ikuti pola tidur yang berimbang: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan begadang.

d. Sakit Gigi

Penyebab sakit kepala yang berikutnya adalah sakit gigi. Keduanya memang berhubungan erat karena letak sarafnya berdekatan, sehingga jika Anda sakit gigi, maka besar kemungkinan akan sakit kepala.

Sayangnya, banyak orang di Indonesia atau bahkan di dunia yang sangat malas untuk menjaga kebersihan gigi, apalagi untuk mengontrol gigi secara rutin. Kalau gigi sudah berlubang, pasti akan sakit sekali dan memicu sakit kepala, ditambah lagi Anda akan susah tidur.

e. Diet atau telat makan

Pola makan dan konsumsi makanan tertentu juga dapat memicu sakit kepala. Salah satu penyebab sakit kepala yang paling umum saat diet adalah terjadinya perubahan pola makan dengan mengurangi asupan kalori secara tiba-tiba.

Biasanya sakit kepala yang muncul karena diet yaitu jika mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Bukan hanya diet, jika Anda melewatkan waktu makan, kondisi ini dapat memicu sakit kepala.

f. Dehidrasi

Apa hubungannya dehidrasi dengan sakit kepala? Tubuh manusia kurang lebih terdiri dari 70% cairan, jadi air dalam tubuh kita itu sangat berperan penting untuk melancarkan sirkulasi darah metabolisme di dalam tubuh.

Jika Anda kekurangan cairan maka sirkulasi dalam tubuh akan terganggu metabolisme dalam tubuh akan terganggu begitu pula dengan peredaran nutrisi peredaran oksigen ke otak. Saat peredaran terganggu, maka otak yang membutuhkan suplai oksigen dan nutrisi akan ikut terganggu. Kondisi seperti inilah yang kemudian memicu sakit kepala.

7. Pijat akupressur

“Ada enam titik yang perlu ditekan. Agar lebih mudah menghapalnya, mulailah dari puncak kepala,” jelas Roza seorang Petugas kesehatan dari Puskesmas Arik Lantang, Payakumbuh, Sumatera Barat (sumber; VIVA )

Dari puncak kepala tarik garis ke cekungan samping kepala atau pelipis, lalu menggunakan ujung jari, tekan dan putar titik tersebut searah jarum jam, sebanyak 30 kali. Lakukan hal sama di pelipis lainnya. Dan ingat, Anda harus melakukannya satu-satu secara bergantian, bukan bersamaan.

Titik selanjutnya adalah di bagian belakang telinga, di dekat batas rambut. Beri jarak satu jari, lalu tekan dan putar titik tersebut dengan cara yang sama seperti di atas. Setelah itu, dari bahu, ambil bagian tengahnya dan beri pijatan di titik tersebut.

“Kemudian, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pijat bagian menonjol di antara jempol dan telunjuk,” imbuh Roza.

Setelah itu, di bagian kaki, tepatnya empat jari dari tempurung lutut, berikan juga pijatan memutar searah jarum jam sebanyak 30 kali. Pijatan ini dilakukan di bagian kaki yang menghadap keluar.

Sumber : www.hellosehat.com, www.doktersehat.com, www.viva.com